荷塘區(qū)健身設(shè)備零售-紅枚體育設(shè)施有限公司-室外健身設(shè)備零售 ：

籃球架與端線的距離

籃板安置在球場的兩端，與地面垂直，室外健身設(shè)備零售，與端線平行，它們的中心要垂直地落在球場上，距離端線內(nèi)沿中點(diǎn)1. 20米的地方;籃板的支柱要距離端線外沿至少2米籃板下沿距地面2.9米。籃圈距地面3.05米。

籃板的尺寸與畫法

1、要用適宜的整塊透明材料制成。也可用漆成白色的硬木板制成。

2、尺寸：橫寬1.80M 豎高：1.05M

3、籃板的前面要平整。所有的線條畫法如下:若是透明的用白色，若不透吸用黑色，線寬為0.05M。

籃球?yàn)閳A形，多為橙色。外殼用皮或橡膠或合成物制成的內(nèi)裝橡皮球膽。球的圓周為74.9---78CM。重量為567—650克。充氣后，球從1.8M外落下彈起1.2—1.4M為宜。

凹箱籃球架具體參數(shù)

1、籃球架伸臂為2.25m

2、籃板寬1800×高1050

3、立柱采用150×100×4.2方管

4、凹箱籃球架籃圈上沿離地3050

5、箱式籃球架底座箱體2000×寬1000×高400

6、籃架整體選用優(yōu)質(zhì)鋼材，采用梁式無間隙連接，框架結(jié)構(gòu)，室內(nèi)健身設(shè)備零售，伸臂與立柱聯(lián)接穩(wěn)固，籃球架報(bào)價(jià)，確保整體強(qiáng)度和籃板穩(wěn)定性，下拉桿與箱體聯(lián)結(jié)采用可調(diào)式雙頭螺栓。

7、籃板采用安全鋼化玻璃，外框鋁合金包邊，外加保護(hù)套。

8、籃架所有緊固件采用防銹鋼件，防銹級(jí)別與器材壽命匹配，抗老化耐腐蝕。

9、籃架體采用打沙噴涂烤漆，附著力一級(jí)，硬度2H，能適應(yīng)潮濕酸雨環(huán)境。

健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場所建設(shè)的大量公益健身器械，這些器械五花八門，多種多樣，但大多沒有方法指導(dǎo)，全憑老百姓自己興趣。

因此，各種奇葩健身可謂笑料百出，同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引發(fā)意外。

其實(shí)，戶外健身器械可是法寶，借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。

今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練！

如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸

腘繩肌（大腿后群）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，支撐腿腳尖和身體方向一致，雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定，身體保持挺直像前下方壓，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

 

內(nèi)收肌（大腿內(nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，荷塘區(qū)健身設(shè)備零售，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，室外健身設(shè)備零售，然后換另一條腿，做2遍。

 

股四頭肌（大腿前側(cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。